фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Чаще всего включает в себя ходьбу, бег, наклоны, выпады и танцевальные па. Результат регулярных занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, повышение выносливости и тренировка мышц. Аэробика применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.